Упражнения при артрите рук

Автор
Оцените препарат
(1 Голосовать)

Для профилактики артрита пальцев рук и запястий необходимо выполнять специальные упражнения, которые позволят улучшить подвижность и силу рук, а также уменьшить боль.

Ниже приведены некоторые упражнения для рук, которые можно использовать для облегчения артрита рук.

Сожмите кулак: вот и все - просто сожмите кулак. Это может показаться не сложным, но, когда рука воспалена, жесткая и болит, даже сжатие кулака может показаться сложной задачей. Для этого упражнения потренируйтесь сжимать и разжимать кулак. Постарайтесь сделать сжимание кулака крепче с каждым разом.

Сгибание пальцев: широко раскрыв ладонь, по очереди сгибайте каждый палец по одному. Держите палец согнутым в течение нескольких секунд, прежде чем отпустить.

Сгибание большого пальца: аналогично сгибанию пальца, но это движение требует только сгибания большого пальца. Согнув большой палец, подержите несколько секунд, отпустите и повторите.

        

Сделайте букву «О»: выпрямите руку (раскройте ладонь), теперь сведите пальцы вместе и соедините с большим пальцем, как будто вы создаете букву О. В этом положении пальцы должны быть слегка согнуты. Удерживайте эту позицию, отпустите и повторите.

Изгиб: опустите руки вниз, разверните ладони параллельно полу пальцами вперед и назад.

Подъем пальца: положив ладонь на столешницу, по очереди поднимайте пальцы от стола. Задержите каждый палец на несколько секунд, затем положите обратно.

Растяжение запястья: вытянув вперед руку, сожмите пальцы в кулак, потяните запястье вниз. Для дополнительной растяжки другой рукой потяните согнутое запястье еще дальше.

 

Прочитано 441 раз
Ирина Самохвалова

Автор, блогер, пишу о здоровье и биологически-активных добавках к пище.

Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Другие препараты в этой категории: « Артрит пальцев и кистей рук Вазэктомия »

Оставить отзыв

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены