Стресс

Оцените препарат
(2 голосов)
Стрессовые ситуации Стрессовые ситуации

Многие люди, независимо от того, имеют ли они проблемы или нет, испытывают стресс. Стресс может возникать, когда есть дисбаланс между требованиями, предъявляемыми вами, и вашей способностью удовлетворять эти требования. Это могут быть сжатые сроки работы, семейные трудности или необходимость адаптироваться к новым жизненным обстоятельствам.

Наличие стресса не обязательно плохо, и это нормально чувствовать время от времени беспокойство. Тем не менее, долгосрочный или чрезмерный стресс может повлиять на здоровье. Научиться управлять своим стрессом таким образом, чтобы он не делал жизнь хуже, является важной частью контроля над вашим состоянием.

Как определить, есть ли у меня стресс?

С медицинской точки зрения стресс вызывает изменения в вашем артериальном давлении, сердечном ритме и метаболизме. Вы можете не заметить эти изменения самостоятельно. Неконтролируемый стресс может иметь негативные последствия для физического и эмоционального здоровья, включая прямое воздействие на уровни усталости.

Все реагируют по-разному на стресс, но есть общие симптомы:

  • Физические - повышенный уровень потоотделения, мышечная плотность, регулярные головные боли, запоры или диарея.
  • Эмоциональность - раздражительность, пониженная концентрация, чувство перегруженности, проблемы с принятием решений, снижение доверия, низкое настроение.
  • Поведенческие - трудности со сном, изменения аппетита, потеря либидо, повышенное употребление алкоголя или курение и снижение готовности к общению.

Как справиться со стрессом?

Никто не может сказать, что вызовет стресс для другого человека, и у каждого человека есть индивидуальные способы борьбы со стрессовыми ситуациями. 

Возможно, вам не удастся удалить все источники стресса из жизни, но можно управлять стрессом, изменив мышление и отношение к ситуации. Есть методы, которые могут помочь вам справиться со стрессом и выработать более здоровые привычки мышления. 

Существует три этапа управления стрессом:

  • Признайте, что стресс оказывает влияние на ваше здоровье.
  • Определите, что вызывает у вас стресс.
  • Примите меры для устранения или уменьшения причины стресса.

Идеи, которые помогут вам справиться со стрессом:

  • Фокусирование внимания только на плохих вещах, которые могут произойти, не позволит вам наслаждаться хорошими вещами, которые происходят сейчас.
  • Возьмите ответственность за свои эмоции, мысли и поступки.
  • Поддерживайте позитивное отношение. Попытайтесь изменить свое мышление: «Что я могу сделать, чтобы улучшить ситуацию».
  • Будьте добры к себе.
  • Ищите поддержки у других людей - может быть полезно обсудить источники беспокойства с другими, а не держать их в себе. Даже если друзья не могут напрямую изменить источник стресса, точка зрения другого человека может изменить отношение к проблеме.
  • Оставайтесь активными. Физическая активность является одним из наиболее эффективных средств стресса, улучшающая настроение и самоуважение. 
Прочитано 115 раз
Другие препараты в этой категории: Боль »

Оставить отзыв

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены