Когда и зачем прикладывать тепло к суставу?

Автор
Оцените препарат
(1 Голосовать)

Тепловая терапия - это простой, недорогой и не требующий лекарств способ избавления от некоторых видов артрита, скованности и боли. Тепловая терапия может:

Заживить поврежденных тканей. Тепло заставляет кровеносные сосуды мышц расширяться, что увеличивает приток кислорода и питательных веществ к мышцам. (Обычно хрящ не может повторно вырасти, но высокая температура может помочь восстановлению других поврежденных тканей.)

Уменьшить жесткость суставов. Тепло увеличивает податливость мышц и соединительной ткани, что увеличивает гибкость суставов и уменьшает их жесткость.

Стимулировать суставную жидкость. Нагревание сустава с последующим мягким изгибом может стимулировать выработку суставной жидкости (синовиальной жидкости), что увеличивает смазку суставов и доставку питательных веществ в ткани суставов.

Отвлекает мозг от боли. Утешительное тепло может стимулировать сенсорные рецепторы в коже и уменьшать передачу болевых сигналов в мозг.

Для многих людей тепловая терапия работает лучше всего в сочетании с другими методами лечения, такими как физиотерапия и физические упражнения.

Горячий против теплого?

Тепловая терапия должна быть теплой, а не горячей. Ни в коем случае терапия не должна приносить боль или обжигать. Кроме того, эффективная тепловая терапия обеспечивает постоянную температуру в течение длительного периода времени.

Как долго следует нагревать?

Время применения зависит от того, где находится боль. Чтобы быть эффективным, тепло должно проникать в пораженные мышцы и ткани суставов. Слишком короткий сеанс согреет только кожу, а не пораженные ткани.

Слабая или умеренная боль в суставах вблизи поверхности кожи, таких как лодыжка или локоть, потребует только 15-20 минут тепловой терапии. Для более интенсивных или более глубоких травм, таких как артрит умеренной или тяжелой степени в тазобедренном суставе или нижней части спины, могут быть полезны сеансы или 30 минут или даже дольше.

Когда тепловая терапия не подходит?

В определенных обстоятельствах не рекомендуется нагревать суставы. Например, не следует использовать тепло, если сустав опухший или ушибленный (в этих случаях обычно лучше использовать лед или холодную упаковку, чтобы уменьшить отек.)

Кроме того, применение тепла не рекомендуется людям, у которых:

  • Дерматит
  • Глубокие венозные тромбы
  • Сахарный диабет
  • Периферические сосудистые заболевания
  • Открытая рана
  • Тяжелые когнитивные нарушения

Люди с сердечными заболеваниями или гипертонией должны проконсультироваться со своим врачом перед использованием тепловой терапии.

Прочитано 185 раз
Ирина Самохвалова

Автор, блогер, пишу о здоровье и биологически-активных добавках к пище.

Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Оставить отзыв

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены